Nabízíme čtyřtýdenní kurz pro studenty FF UK zaměřený na praktické metody založené na ACT-u (Terapii přijetí a odhodlání), které budete moci využít v každodenním životě pro zvýšení vaší psychické pružnosti a tím zvládat stres a nejistotu dnešní doby, nebo jakéhokoliv těžkého období ve vašem životě.
Program se zaměřuje na nácvik dovedností, které lze využít v každodenním životě:
- všímavost (mindfulness)
- práce s obtížnými myšlenkami a emocemi
- hledání a upevňování vlastních hodnot
- odhodlané a smysluplné jednání
- laskavost a soucit k sobě
- péče o vlastní pohodu
Součástí programu jsou i domácí cvičení mezi jednotlivými setkáními, která pomáhají prohloubit získané dovednosti.
Termíny a organizace programu:
V letním semestru otevíráme dva běhy programu. V případě zájmu je možné otevřít i třetí běh. Obsah jednotlivých běhů je stejný, běhy na sebe nenavazují. Každý běh má čtyři setkání. Kapacita jedné skupiny je maximálně 15 účastníků.
| 1. BĚH – 23.2., 2.3., 9.3., 16.3.2026 Čas: 14:00-16:30 Lektorky: Tereza Blažejovská a Kateřina Urbanová Místo: Na Příkopě 29, 5. patro, místnost 501a |
| 2. BĚH – 3.3., 10.3., 17.3., 31. 3.2026 Čas: 15:30-18:00 Lektorky: Kristina Křivková a Lucie Zernerová Místo: Na Příkopě 29, 5. patro, místnost 501a |
Praktické informace
- Účast na všech čtyřech setkáních je důležitá, protože na sebe navazují a tvoří celek.
- Pokud víte, že se některého termínu nemůžete zúčastnit, vyberte si prosím jiný běh.
- Kapacita je omezená a zájem o program je velký.
- Ve skupině platí zásada mlčenlivosti ohledně osobních sdílení účastníků.
| Pro absolventy tohoto programu je připravena i navazující seberozvojová skupina. Rozvojový program pro zvládání stresu ACT |
V případě dotazů nebo omluvy z některého setkání se obraťte na e-mail: katerina.urbanova@ff.cuni.cz.
Tato skupina není přímo určena k řešení aktuální psychické krize nebo vážných duševních onemocnění či psychických potíží.
Těšíme se na Vás.